Dlouhý a spokojený život

Ve velké studii z Číny měli lidé, jejichž vysoký tlak se léčil důsledněji než obvykle, o 15 % méně demence. Vyplatí se zeptat praktického lékaře, jaký cílový tlak platí právě pro vás.

Opřete se zády o zeď, sjeďte do podřepu a vydržte dvě minuty, čtyřikrát, třikrát týdně. Podle rozboru 270 studií s 15 827 lidmi a odborného přehledu z roku 2024 to může krevní tlak pomoci snížit.

Když se s krátkými dny každý rok vrací smutek a útlum, může pomoct jasná lampa hned po ránu, třeba u snídaně.

Dvouletá studie z Jižní Kalifornie s 365 lidmi (55–80 let, bez demence) přínos kapslí pro paměť nenašla. WHO místo kapslí radí pohyb, léčbu tlaku a společnost.

Jedna dávka vakcíny proti RSV, běžnému dýchacímu viru, snížila lidem nad 60 let počet hospitalizací kvůli tomuto viru o 83 %. Ukázala to velká dánská studie se 131 276 účastníky.

Starší lidé z Barcelony si se středomořskou stravou a ořechy lépe udrželi paměť, s olivovým olejem zase celkové myšlení, ve srovnání s těmi, kdo jen omezili tuky.

Svaly bolí skoro stejně často lidi na léku na cholesterol i ty, kdo dostali tabletu bez účinné látky. Ukázala to velká analýza v časopise Lancet z roku 2022.

Studie z britské databáze o víc než 64 tisících lidech, kterou v září 2026 otiskl British Journal of Sports Medicine, ukazuje, že nezáleží jen na počtu kroků.

Pravidelné cvičení vsedě posílí starším lidem ruce a za půl minuty pak zvládnou víckrát vstát ze židle, ukázal souhrn 25 studií. Sedm jednoduchých cviků vychází z návodů britské zdravotní služby.

V Česku si každou půlhodinu někdo po padesátce zlomí kost u kyčle. Souhrn 69 studií v časopise BMJ ukázal, že běžným dospělým tablety vápníku a vitaminu D pro jistotu moc nepomohou.

Nemusí to být každý den. Lidé, kteří si dávali hrst ořechů pětkrát týdně a častěji, měli podle výzkumníků z Harvardu nejmenší riziko srdečních nemocí. Přínos se ukázal už u dvou až čtyř porcí týdně.

Polohovou závrať umí lékař často spravit sérií pohybů hlavy a těla, bez prášků. Nejdřív ale musí lékař ověřit, že jde právě o ni, protože závrať může mít víc příčin.

Tři měsíce pomalého cvičení podle nahraných lekcí zmírnily lidem s artrózou bolest kolen víc než samotné rady na webu. Pokus se 178 lidmi popsal odborný časopis JAMA Internal Medicine.

Kanadská studie ukázala, že infarkt přichází nápadně častěji v prvním týdnu po potvrzené chřipce. Očkovaní pacienti s vysokým rizikem měli v rozboru klinických studií méně srdečních příhod.

Lékaři pro seniory a odborníci na výživu radí starším lidem jíst víc bílkovin než mladším, aby jim nemizely svaly.

Kostem po čtyřicítce můžou pomoct už zhruba dvě až tři hodiny svižné chůze týdně. Nejspíš jim prospívá i pomalý běh nebo pohyb na kondici spojený s posilováním.

Zhruba sedmi lidem z deseti, kterým bolest zad odezní, se bolest do roka vrátí.

Velké studie z Británie a Kanady nenašly mezi ranní a večerní dávkou léku na tlak rozdíl v ochraně srdce a cév. Platí to pro léky, které se berou jednou denně.

Kdo jí víc čočky, hrachu a fazolí, mívá podle dat o více než milionu lidí o něco nižší riziko úmrtí. Žádný zázrak, ale drobné plus, které odborníci radí využít.

Útulky v Brně, Ostravě, Hradci Králové a Voříšek u Olomouce pouštějí veřejnost na procházky se svými psy. Někde stačí přijít s občankou, jinde je potřeba rezervace nebo telefonát předem.

Lidem kolem šedesátky přinesla střídavá chůze v japonském pokusu silnější nohy a lepší kondici než obyčejná chůze stálým tempem. Stačí na to půl hodiny denně, nejtěžší je u toho vydržet.

Některé schopnosti člověk ve dvaceti ještě nemá naplno, dozrávají desítky let. Ukazují to výzkumy psychologů z Harvardovy a Stanfordovy univerzity a ze švýcarské Univerzity v Bernu.

Podle evropské lékové agentury EMA si lidé od 50 let v hlavní studii s 8000 účastníky vytvořili po jediné injekci protilátky ne hůř než po dvou očkováních.

Dvě velké studie z britské databáze spojují nepravidelný spánek s vyšším rizikem předčasné smrti i srdečních a cévních příhod. Stálý režim přitom podle průzkumu drží jen třetina Čechů.

Podle francouzské studie z časopisu JAMA Network Open se lidem s bolavými zády a měkkým pásem častěji zlepšil pohyb a méně z nich potřebovalo léky. Výzkum má ale slabiny, které je dobré znát.

Léky, doplňky stravy ani magnetická stimulace mozku nemají být běžnou léčbou trvalého pískání v uších. Američtí ušní lékaři radí začít důkladným vyšetřením sluchu.

To, co z plísně na jídle vidíme, je jen její malá část. Státní zdravotní ústav radí plesnivé jídlo vyhodit celé. U tvrdého sýra se podle amerických doporučení dá postupovat jinak.

Senioři, kteří si aspoň jednou týdně uvaří od základu, měli podle velké japonské studie nižší riziko demence než ti, kdo vařili méně než jednou týdně.

Zdravé návyky souvisely s menší ztrátou zdravých let u lidí s málo kontakty, u osamělosti tolik ne. I osamělí na tom ale se zdravým stylem byli lépe, ukázala americká studie na datech 277 tisíc Britů.

Lékařské společnosti v USA i Evropě radí na dlouhodobou nespavost nejdřív terapii bez prášků, která pomáhá i po šedesátce. Se základy se dá začít hned doma, s dalšími kroky poradí praktický lékař.

Pár porcí celozrnného jídla denně a nákup pečiva podle jednoho slova na obalu. Souhrn 87 pokusů v časopise European Heart Journal ukázal lepší tlak, váhu i obvod pasu, infarkty ale přímo neměřil.

Sůl, v níž část sodíku nahrazuje draslík, od loňska podmíněně doporučuje Světová zdravotnická organizace. Opřela se přitom o 26 studií, kterých se zúčastnilo bezmála 35 tisíc dospělých.

Stejný čas strávený chůzí, jen jinak rozložený: kdo vyrazí až po jídle, má podle studií v odborných časopisech o cukrovce nižší cukr po jídle.

Kdo nemá zahradu, může pěstovat se sousedy. V Brně se podle webu Domova pro seniory Věstonická u záhonů potkávají rodiny ze sídliště s lidmi, kteří v domově bydlí.

Zanesené tepny plné vápníku jde rozlámat rázovou vlnou zevnitř a pak roztáhnout, v nohou i u srdce. Podle české studie z Kladna a Prahy i zkušeností zlínské nemocnice je zákrok bezpečný a slibný.

Neurologové v Česku odhadují, že nová léčba Alzheimerovy nemoci by připadala v úvahu asi pro 1 800 lidí. O její úhradě zatím jedná státní lékový ústav, rozhodnutí ještě nepadlo.

Půl minuty vstávání ze židle bez pomoci rukou napoví o zdraví víc, než by se zdálo, píše Zdravotnický deník podle BBC. Test se dá udělat doma a výsledek se porovná s hodnotami pro daný věk.

Láska se na věk neptá. Dokládá to i jihomoravská statistika sňatků za rok 2025. Ženichů ve věku 80 a více let v ní je dvanáct, nevěsty tři, ukazují data Českého statistického úřadu.

Kdo mezi 45 a 65 lety bral tři měsíce kreatin, přibral podle americké studie asi kilo netučné hmoty, tedy svalů, vody a dalších tkání, a to i bez cvičení.

Ženám s krvácením po menopauze by jednou mohl stačit vzorek moči a vzorek z pochvy místo části nepříjemných vyšetření.

Stačí aspoň 360 kalendářních dní práce s odvody při plném důchodu a o zvýšení lze požádat až pět let zpětně, uvádí správa sociálního zabezpečení. Ministerstvo práce navíc chystá další odměnu za práci.

Kolik let má člověk v průměru před sebou v šedesáti, v sedmdesáti nebo v osmdesáti? Nová čísla Českého statistického úřadu to ukazují pro každý věk zvlášť. A dobré zprávy mají i osmdesátníci.

Necháte-li při měření ruku viset podél těla, ukáže tlakoměr horní číslo v průměru o 6,5 bodu vyšší, zjistila americká studie z roku 2024. Ze 134 tak může být přes 140. Pomůže opřít předloktí o stůl.

Když koleno bolí kvůli menisku opotřebenému léty, tři měsíce cvičení pomohou podobně jako operace, ukázalo desetileté sledování.

Až dvě pětiny nádorů tlustého střeva a konečníku se v Česku odhalí pozdě, i když prevence funguje. Kolínská nemocnice teď po roční přestavbě zkrátila čekání na vyšetření, které umí nemoc najít včas.

Probudit se ve tři ráno kvůli malé potřebě bereme jako daň za věk.

Kdo bude potřebovat operaci rakoviny konečníku, toho od ledna 2027 bude operovat jen tým, který to dělá běžně — na málo zkušených pracovištích bylo podle dat ministerstva zdravotnictví riziko úmrtí…

Přidání katetrizační léčby ke standardní léčbě akutní plicní embolie se středně vysokým rizikem výrazně pomáhá, ukázala česká klinická studie Prague-26 oznámená Evropskou kardiologickou společností…

Genomový test, který ženám s rakovinou prsu pomáhá vyhnout se zbytečné chemoterapii, teď pojišťovna VZP proplácí bez regulačního limitu na straně nemocnic – o jeho použití nadále rozhoduje lékař…

Nenápadné žluté skvrny kolem očí prozradí víc, než by člověk čekal.

Sardinská oblast proslulá neobvykle vysokým počtem stoletých lidí skrývá víc než jen zdravou stravu.

Kam jsem to jen zaparkoval auto nebo kam jsem dal klíče? Podobná drobná zapomnětlivost přibývá s věkem mnohým lidem.

Po odchodu do důchodu spousta lidí nezůstává doma u televize. Chodí číst pohádky do školky, sedí u lůžka nemocných, kterým se nedostává na povídání, nebo pomáhají v knihovně – bez nároku na odměnu…

Rodina Kostaričana Jose Florese žádá, aby mu Guinnessova kniha rekordů uznala titul nejstaršího žijícího muže světa, napsala agentura Reuters.

Devadesátišestiletá umělkyně Alice McGintyová z amerického Ohia tvrdí, že věk 75 až 100 let je nejlepší částí života – a lidí, kteří se takového věku dožívají, rychle přibývá i v Česku.

Vědci prošli patnáct let švédských zdravotních dat téměř 15 tisíc lidí s bipolární poruchou a zjistili, že semaglutid, účinná látka léků na cukrovku a hubnutí, byl u nich spojený s 21% nižším rizikem…

Podle psychiatra Davida Merrilla, který se věnuje péči o starší lidi, existuje jednoduchá věc, která jim prokazatelně pomáhá: vzpomínání na staré dobré časy.

Nora Langdonová z amerického Michiganu začala cvičit až jako seniorka. Na jednom ze svých prvních závodů v silovém trojboji pak padly všechny národní rekordy její kategorie – a ona nepřestala.

Vědci ze Sydney sledovali osm let skoro 60 tisíc lidí a zjistili, že i drobné zlepšení spánku, pohybu a stravy dohromady souvisí s delším životem.