Kondice

Dianka se narodila v červnu 2021 a záhy začal boj plný těžkých výzev, bolesti, lékařských zákroků a neustálé péče. Její stav je natolik vzácný, že pro něj v Česku dokonce neexistuje pojmenování. Léčba je nákladná, proto vyhlásila na Dianku organizace Život dětem veřejnou sbírku.

Možná ji krájíte každý den do polévky, ale netušíte, co dokáže ve vlasech. Obyčejná cibule se podle žen i odborníků mění v levný zázrak proti padání a řídnutí. Stačí pár minut týdně — a rozdíl prý poznáte rychleji než s drahou kosmetikou.

Jíte v poklusu a přesto máte pořád hlad? Možná za to nemůže velikost porce, ale rychlost. Odborníci varují: kdo zvládne jídlo do deseti minut, sní automaticky víc — mozek totiž nestihne pochopit, že už bylo dost. A právě tenhle nenápadný zvyk může rozhodovat o přibírání víc než samotný jídelníček.

Že hokejisté a Seveřani nikoho nepřekvapí? To je možné, ale třeba vás to motivuje rozšířit si sportovní obzory. Do našeho výběru se probojovali i dva Češi – a nejsou to David Pastrňák ani Michal Krčmář, na které si vzpomene asi každý. Tak co řeknete našemu žebříčku?

Klasický bob patří mezi nadčasové účesy, které fungují prakticky v každé sezoně. Končí kolem brady, působí elegantně a bezpečně a většina žen ho bere jako sázku na jistotu. Jenže letos se posunul o krok dál: jeho kratší variantu. Micro-bob je odvážnější, ubírá roky a je vizuálně mnohem výraznější.

Když se řekne dobrá fyzická kondice, většina lidí si představí vytrvalost – ujít dlouhou túru, uběhnout několik kilometrů nebo vydržet hodiny na kole. Jenže právě to je jeden z častých omylů našeho pohledu na pohyb a důvod, proč i zapálení sportovci stárnou rychleji, než je nutné.

Konec února tradičně patří k nejživějším týdnům zimy. Příští týden mají prázdniny další tisíce dětí. Řada z nich doma nezůstane, s rodiči vyrazí na lyže. Ve městech se totiž drží únorová šeď, zatímco na horách pořád panuje pravá zima. I na přelomu února a března bude platit, že za sněhem musíte výš.

Madla lásky, často označovaná jako „muffin topy“, patří k nejodolnějším tukovým zásobám v oblasti pasu. Nejde o nic výjimečného ani o osobní selhání – spíš o daň za sedavý styl života a dlouhodobý stres.

Večer přijde chuť na sladké a právě tehdy dieta nejčastěji končí. Tyhle sušenky ten problém řeší. Zasytí tak, že další sladkost už nepotřebujete. Připravíte je ze dvou běžných surovin za pár minut.

Nenápadné rýhy na nehtech? Možná si myslíte, že za to může věk nebo odlakovač. Jenže podle odborníků vám prsty ve skutečnosti vysílají tichý SOS signál: tělo může strádat, hormony kolísat a nemoci se hlásí dřív, než je odhalí krevní testy. Co všechno o vás prozradí jediný pohled na nehet?

Činky nejsou jen pro kulturisty. Pokud chcete po čtyřicítce zpevnit povislé paže nebo vytvarovat pozadí, musíte dát železu šanci. Ve 4. díle našeho seriálu vás naučíme tři cviky, kterých se ženy bojí. A dělají chybu! Díky nim budou v létě vaše záda a nohy vypadat skvěle.

Únor se zlomil do druhé poloviny a vaše běžecké boty navzdory dobrým předsevzetím stále leží v botníku? Nečekejte na jaro. Zima je pro start ideální – pálíte víc kalorií, budujete vytrvalost a tolik se nepotíte. Trenér Václav Kain radí, jak překonat mráz i zažité mýty.

Po obědě se nemůžete soustředit a potřebujete kávu? Často nejde o únavu ani špatný spánek, ale reakci těla na složení jídla. Změna je překvapivě snadná. Stačí malá úprava talíře a odpolední útlum může zmizet už zítra. Většina lidí dělá u oběda jednu stejnou chybu aniž o tom ví.

V půlce února máme vitaminu D nejméně z celého roku. Jeho nedostatek se řeší i při řadě obávaných diagnóz od rakoviny, přes roztroušenou sklerózu až po choroby srdce. V tom může prý hrát i roli preventivní. Jak zjistit, jestli vám nechybí, a jak případný deficit řešit?

Spodní prádlo už dávno nepatří jen do ložnice. Módní návrháři ho nechávají na očích. Krajková podprsenka vykukující pod sakem není znakem výstřednosti, ale elegance a bez dobře padnoucích kalhotek se nemůžeme cítit komfortně. Jak se ale vyznat v široké nabídce a podle čeho prádlo vybírat?

Jste v napětí, i když je kolem klid? Budíte se s bušením srdce, aniž byste tušili proč? Úzkost se často ozve v nečekaných chvílích - večer, uprostřed noci nebo v průběhu běžného dne. Často jde o reakci nervového systému na dřívější zkušenosti. Co přesně se děje a jak dosáhnout pocitu většího klidu?

O zánětu v těle se dnes mluví čím dál víc – a není divu. Dlouhodobě totiž může stát za řadou zdravotních potíží. Dobrá zpráva je, že i drobné změny jídelníčku, třeba už u snídaně, mohou tělu výrazně ulevit.

Povislé paže trápí hlavně po hubnutí a po čtyřicítce. Nestačí je jen posilovat. Problém je v kůži, ne ve svalech. Víme, proč klasické cviky často nefungují a jak paže opravdu zpevnit kombinací napětí, regenerace a výživy.

Zatímco my jsme si oslavy nového roku užili poslední prosincový den, podle lunárního kalendáře přichází nový čínský rok 17. února – tentokrát ve znamení ohnivého Koně. A protože kůň není zvíře, které by se loudalo, můžeme čekat rok svižný, energický a – při troše štěstí – i finančně zajímavý.

Křeče v podbřišku, pulzující bolest, která vystřeluje do třísel a páteře. Nevolnost, pocit na omdlení, migréna – i to jsou projevy menstruace. Dle odborníků se s nimi potýká více než polovina žen. Přesto společnost periodu zlehčuje nebo považuje za nenormální o ní mluvit. Například během zimních OH.

Není to losos. Není to drahý doplněk stravy. Je to skromná konzervička, která stojí v regálu každého supermarketu a většina z nás ji přehlíží. Španělský expert na dlouhověkost Rodrigo Arteaga radí: pro bystrou mysl a ochranu před záněty stačí obyčejná konzerva sardinek!

O dlouhověkosti dnes mluví skoro každý. Sledujeme data z hodinek, řešíme jídlo, spánek i doplňky stravy, přesto se často cítíme unavení a bez energie. Podle fyzioterapeuta a kondičního trenéra Michala Novotného totiž stárnutí nesouvisí jen s věkem, ale hlavně se schopností adaptace.

Červená řepa budí emoce. Někdo ji má rád a dodat ji do jídelníčku považuje za samozřejmost, jiný se jí raději vyhne. Chuť není pro každého a pověst školních salátů jí taky zrovna nepomohla. Jenže právě tahle nenápadná kořenová zelenina má podle odborníků mnohem větší význam.

Kdo vyrůstal v 60. a 70. letech, pamatuje si dětství úplně jiné než dnes. Méně technologií, víc samostatnosti – a taky zkušenosti, které podle odborníků často formovaly trpělivost, odolnost i schopnost zvládat zklamání.

Nenápadná, ale výrazná. Kombinace modré a béžové se vrací jako reakce na vizuální chaos posledních let a funguje překvapivě univerzálně. Sluší téměř každému a vytváří dojem elegance bez námahy.

Na první pohled je to jen změť čísel a čar. Na ten druhý možná důkaz, že máte nadprůměrně rychlé myšlení. Internet obletěla série optických iluzí, podle nichž se ten, kdo najde skrytý kód během pár sekund, může považovat za génia. Ale jak moc to máme brát vážně?

Odborníci tomu říkají pandemie vyčerpání. Lidé mají méně a méně energie, polovina se cítí unavená, i když se dobře vyspí. Jenže místo aby bojovali se skutečnou příčinou problému, sahají po co nejrychlejších řešeních, tedy kofeinu nebo cukru. Ve skutečnosti ale pomůže něco úplně jiného.

Bojíte se, že se z narkózy neprobudíte, nebo vám po ní bude zle? Už nemusíte. Moderní medicína umí „číst“, co se právě děje ve vašem mozku a přizpůsobit tomu dávkování léků. Díky nové metodě monitoringu dostanete jen tolik anestetik, kolik skutečně potřebujete.

Druhá olympiáda, větší klid a stejná pokora. Kapitánka české hokejové reprezentace v rozhovoru pro Kondici mluví o emocích spojených s olympijskou nominací, mentální přípravě na vrcholné turnaje i o tom, jak se během let naučila pracovat s tlakem. Rozhovor vznikl krátce před odletem do Milána.

Věk nepřibývá plynule. Podle vědců existují období, kdy se tělo mění výrazně rychleji než jindy. Jedno přichází kolem šedesátého roku – a právě tehdy si mnoho lidí začne poprvé opravdu připadat starší.

České zdravotnictví se rádo a oprávněně chlubí špičkovou úrovní. Máme špičkové technologie, dostupnou péči i schopný zdravotnický personál, který nás řadí k evropské elitě. Přesto mu stále jedna věc zoufale chybí: dostatek empatie.

Když se řekne ofina, mnoho z nás si vybaví buď krátkou rovnou patku, nebo nic moc zážitek z minulosti, kdy nás maminky stříhaly podle hrnce. Jenže letos se to mění a ofina dostává úplně nový životní dech. Dnes je ofina stylovým doplňkem, který vám dodá šmrnc!

Ranní nafouklé břicho, těžký pocit v žaludku nebo kolísání váhy kvůli zadržování vody zná až příliš mnoho žen. Často přitom nejde o tuk, ale o zpomalené trávení a špatně nastavené návyky. Dobrá zpráva je, že pomohou i malé změny, třeba to, co pijeme večer a ráno.

Probouzíte se každou noc ve tři ráno. Břicho roste, i když jíte stejně. Najednou máte úzkost, kterou jste nikdy neměla. Lékaři říkají stres nebo věk, ale co když je to perimenopauza? Ta začíná často už po čtyřicítce a příznaky vypadají nenápadně. A některé ženy je přehlížejí roky, než zjistí pravdu.

Znáte takové ty stylingové poučky, že žena v určitém věku by už neměla ukazovat holá ramena? Tak na to můžete rozhodně zapomenout, pokud zařadíte tyhle tři cviky zaměřené na záda a tricepsy. Trenérka Alena Vídeňská vás tentokrát naučí cvičit s kladkami.

Dlouhé vyspávání o víkendech bývá často terčem kritiky. Lenost, rozházený režim, špatný zvyk. U dospívajících ale může jít o něco úplně jiného. Spíš o snahu těla dohnat to, co během týdne nestíhá.

Rok 2026 přináší do líčení rtů víc než jen „natřít a jít“. Make-up se stává prostředkem sebevyjádření a klade důraz na texturu, přirozenost i optické iluze, které upraví rty bez zákroků. Ať už jde o denní nebo večerní look, letošní trendy mění pravidla hry.

Existuje nějaká bezpečná hranice konzumace alkoholu? Ocitli jsme se uprostřed éry, která i kolem příležitostné sklenky červeného vína staví barikádu rizik a hrozeb. Je ale třeba si uvědomit, že co vážně ohrožuje jednoho, nemusí být zdaleka tak nebezpečné pro druhého.

Vaše ranní káva může od letošního roku vypadat úplně jinak. Evropská unie totiž schválila nová pravidla, která zakážou jednorázové malé porce cukru, smetany do kávy, džemů či másla v restauracích, kavárnách a hotelech.

Cvičíte, držíte dietu, a pořád nic? Problém možná není v tom, co děláte, ale v tom, že neznáte svůj typ břicha. A připravte se na šok: vědci objevili spojení mezi vaším spánkem a tím, kam vám tělo ukládá tuk. Ano, čtete správně.

27letá rakouská lyžařka Julia Scheibová má velkou šanci získat na olympiádě medaili v obřím slalomu. Jak se připravovala a proč je pro ni olympijské zlato méně důležité než Křišťálový globus ze světového poháru?

Kolikrát jste se chtěly začít stravovat zdravěji? A kolikrát vás zastavily komplikované tabulky, protichůdné rady odborníků a pocit, že budete muset žít na špenátu a kuřecích prsíčkách? Dobrá zpráva: francouzští vědci přišli s konceptem, který je tak jednoduchý, že se vám nebude chtít věřit.

Draslík patří mezi klíčové minerály pro správnou funkci svalů, nervů i srdce. Přesto ho řada lidí přijímá méně, než by měla. Ačkoliv si většina z nás draslík automaticky spojuje s banány, zdaleka nejde o jeho nejbohatší zdroj.

Biatlonistka Tereza Voborníková míří na olympijský start. Před závodem se Kondici svěřila s tím, jak ji náročný sport formoval nejen fyzicky, ale i lidsky. Jak zvládá emoce, proč je biatlon nevyzpytatelný a co se jí honí hlavou ve chvílích, kdy ji sledují miliony diváků?

Znáte to. Přijdete večer domů, sundáte si bundu, mikinu, kalhoty... a místo toho, aby skončily ve skříni, elegantně přistanou na opěradle židle. Den za dnem se hromádka zvětšuje. Možná si říkáte, že jste prostě líní. Ale co když vám psychologové řeknou, že za tímto návykem se skrývá mnohem víc?

Když je venku sychravo a dny krátké, sladká tečka po jídle má najednou úplně jiný význam. Tenhle jednoduchý hruškový clafoutis s lískovými oříšky je rychlý, voňavý a překvapivě efektní – ideální dezert pro rodinné obědy i návštěvy.

Ve společnosti často panuje představa, že jakmile ženy dosáhnou určitého věku, jsou odepsané a měly by místo uvolnit mladším. S tím ale nesouhlasí olympionička, která všem vytřela zrak svým výkonem na snowboardu. Ve 52 letech je stále na startu a závodí po boku hvězd jako je Ester Ledecká.

Včera zasáhla naše území tlaková níže Nils a barometry na některých místech naměřily nejnižší hodnoty za posledních 10 let. Někdo ale o změně věděl mnohem dříve. Citlivé jedince může trápit bolest hlavy, nevolnost i celkový pocit, že nejsou ve své kůži. Říká se tomu meteosenzitivita a není to nemoc.

Dlouhé drápy, výrazné zdobení a složité tvary nehtů jdou pomalu stranou. Rok 2026 totiž přináší návrat k jednoduchosti, která působí čistě, upraveně a překvapivě elegantně. Do popředí se dostávají super krátké nehty, které už dávno nejsou symbolem nudy nebo nedostatku času, ale vědomé volby stylu.

Ještě před pár lety neměla energii ani na obyčejnou procházku s dětmi. Dnes má za sebou maratony a zvládla i legendárního Ironmana. Britská máma čtyř dětí Amy Edwards dokazuje, že když se člověk rozhodne změnit svůj život, žádná překážka není nepřekonatelná.

Přijít o pár minut dřív mnozí považují za samozřejmost, jiní za zbytečný stres. Psychologie ale říká, že pravidelná dochvilnost – a zvlášť ta „s předstihem“ – může hodně vypovídat o osobnosti, vztahu k času i k druhým lidem.

Zapomeňte na suchý rohlík nebo sladké cereálie plné cukru. Pokud chcete hubnout bez věčného kručení v žaludku, řešení může být překvapivě jednoduché. Obyčejné müsli dokáže zasytit na dlouhé hodiny, dodat energii a při správné kombinaci podpořit i spalování tuků. Stačí vědět, jak ho připravit.

Samota už dávno není synonymem osamělosti. Může znamenat klid, svobodu a prostor dělat věci po svém. Jak si užít bydlení o samotě, neztratit kontakt s okolím a proměnit běžné dny v pohodovou rutinu? Inspirujte se, jak být sami - a přitom se necítit osaměle.

Rakovina nevzniká z jedné potraviny ani jednoho zlozvyku. Přesto existují věci, které odborníci dlouhodobě spojují s vyšším rizikem. Onkolog Juan Felipe Córdoba popsal pět položek, které osobně omezuje – a jeho důvody stojí za zamyšlení.

Ztrácíte se v nabídce produktů a tápete, po jaké lahvičce či tubě sáhnout? Nejste v tom sama. Jestli hledáte produkt, který sjednotí vaši pleť, ale zároveň se o ni potřebně postará, je čas podívat se na rozdíl mezi make-upem, BB a CC krémem. Možná vás překvapí, že po 40 je lepší make-up vynechat.

Lucie (42) měla podle prognóz v létě 2024 umřít. Vzácná genetická porucha jí brala zrak i naději na pohyb. Díky neuvěřitelné solidaritě lidí, kteří se na její léčbu složili, když pojišťovna úhradu odmítla, dnes nejen žije, ale založila organizaci, která pomáhá dalším nemocným.

Kvůli akutní viróze nemohla naše nejrychlejší bruslařka nastoupit na úvodním klání milánské olympiády. Závod dlouhý 3000 metrů jí tak sice unikl, ve čtvrtek má ale nastoupit na trať dlouhou pět kilometrů. Co pro Kondici prozradila před začátkem olympiády?

Ve skiatlonu doběhla nejlepší česká běžkyně na lyžích Kateřina Janatová v Teseru sedmá, i ve své parádní disciplíně na deset kilometrů volnou technikou se probojovala mezi elitní desítku. První ze tří různých okruhů rozjela pomaleji, ale zrychlovala a nakonec obsadila 12. místo se ztrátou 1:29,4 minuty na vítězku.

Únor se přehoupnul do druhé poloviny a další tisíce dětí mají na týden volno. Ve městech to vypadá pořád stejně – ráno mlha, přes den šedá obloha a pocit, že zima ne a ne skončit. Hory ale jedou v úplně jiném režimu. Sníh drží, mráz se nevzdává a sjezdovky zůstávají v provozu.

Rychlý úbytek kil po čtyřicítce nemusí být výhra. Nutriční specialista Pablo Ojeda vysvětluje, proč váha v prvních týdnech hubnutí často klame a proč se kila tak snadno vrací.