Kondice

Každé léto stejný scénář. Sotva si sednete s limonádou nebo zmrzlinou, už kolem vás krouží vosa a kazí vám pohodu. Letos ale můžete být chytřejší. Víme, jaké pachy vosy nesnáší a jak si je udržet dál od těla i zahrady.

Léto láká k pohybu, ale horké počasí může být zrádné. Přehřátí, úpal i kolaps hrozí rychleji, než si myslíte. Víme, co dělat, abyste si sport užili bez nebezpečí, a kdy radši zůstat v chládku.

Většina lidí ji v přírodě obchází obloukem kvůli nepříjemnému pálení. Přitom si neuvědomují že právě obyčejná kopřiva dokáže s tělem doslova divy. Zlepšuje stav kloubů, snižuje cukr v krvi, podporuje játra a umí zatočit i s padáním vlasů. Stačí ji jen správně použít.

Když potřebujete ochránit před nachlazením či chřipkou, nemusíte hned utíkat do lékárny a kupovat předražené léky či doplňky stravy. Pořiďte si obyčejný celer a připravte z něj jednoduchý recept, který s viry zamete. Bacily se vám vyhnou širokým obloukem.

Pocení je normální, ale co když začne být cítit tak, že se za to stydíte? Nejde jen o hygienu. Zápach potu může být skrytým varováním, že s vaším tělem není něco v pořádku. Víme, co za tím stojí i jak nepříjemný odér minimalizovat.

Úzkosti, stres a pocit, že už to dál nejde. Asi to známe všichni. Ale dobrá zpráva je, že návrat k psychické pohodě nemusí být věda. Stačí si srovnat spánek, pohyb, jídlo a vztahy — a život bude hned lehčí.

První sklizeň je tady a s ní i chutě, které vám pomůžou nastartovat tělo. Ředkvičky, špenát nebo mladé kedlubny nejsou jen lahodné. Umí podpořit imunitu, krev i zažívání. Přinášíme 3 rychlé recepty, které chutnají skvěle a jsou plné zdraví.

Pokud jste si mysleli, že probiotika najdete jen v jogurtu, vyvedeme vás z omylu. Seznamte se s desítkou potravin, o kterých možná vůbec nevíte, že jsou doslova nabité živými kulturami. Pomohou vám nejen s trávením, ale i s imunitou a energií.

Rakoviny se bojíme víc než čert kříže. I proto zanedbáváme prevenci. Jenže to situaci nezlepšuje, spíše naopak. Češi se tak často doslova ženou do náruče smrtelné diagnózy. Stoupá totiž počet lidí s pokročilým nádorem, kteří přicházejí k doktorovi, až když už je pozdě.

Možná to znáte – ráno se probudíte unavení, přes den jste podráždění, špatně se soustředíte a večer místo odpočinku zase dlouho koukáte do telefonu. Není divu, že kvalitní spánek dnes patří mezi nejčastěji podceňované a přitom naprosto zásadní součásti našeho zdraví.

Za socialismu to bylo „jídlo z nouze“, dneska by na těchto pokrmech postavil hipster úspěšné bistro. Kapusta místo masa, křížaly místo bonbonů a šťovíková polévka místo zeleného smoothie. Retro dobroty, které jsou zdravé, levné a dneska o ně nikdo nestojí. Chyba? Rozhodně!

Lidské oko je hned po mozku druhým nejsložitějším orgánem v našem těle. Průměrně se vyvíjí do 25. roku. Nárůst dioptrií je do té doby relativně běžný. Po čtyřicítce začíná naše tělo stárnout rychleji a je to patrné i na horším zraku. Po šedesátce prudce roste riziko vzniku šedého zákalu a po 70. roce věku se zvyšuje riziko onemocnění zeleným zákalem.

Obávaným a pro někoho dokonce stresujícím zážitkem může být nákup nových plavek. Najít perfektně padnoucí model bývá pro řadu žen oříšek, zejména, pokud nejsou se svojí postavou spokojené. Tohle jsou triky, jak zamaskovat drobné nedokonalosti, a naopak podtrhnout přednosti.

O nutnosti chránit pleť před UV zářením se mluví neustále. A leckdy při tom padá doporučení používat ten nejvyšší UV faktor, tedy 50+. Je to ale vážně třeba? Ano i ne. Tady jsou případy, kdy se vám to rozhodně vyplatí.

Léto je čas slunce, pohody… a také období, kdy se vyplatí sáhnout po přírodních pomocnících. Jedním z nich je máta – nenápadná bylina, která toho v sobě ukrývá mnohem víc, než jen svěží chuť a vůni. Pokud ji ještě nemáte doma v květináči, možná je čas si ji pořídit.

Pokud už vám bylo 40 a při čtení mhouříte oči než abyste sáhli po brýlích, koledujete si o malér. Přímo si tím říkáte o otravné, bolavé a nevzhledné ječné zrno. A že s tím není žádná legrace, vám potvrdí nejen španělský oftalmolog Gonzalo Bernabeu, ale i česká odbornice Lucie Valešová.

Pamatujete si na školní jídelnu, kde se na vás z talíře zlověstně šklebila tmavá hrouda jater a vy jste přísahali, že tohle už nikdy nedáte do pusy? Je čas předsudky přehodnotit. Játra jsou opět v kurzu, a to ve velkém stylu. Víme, jak je připravit tak, že si na nich smlsne i ten největší odpůrce.

Léto je tady a s ním i sezona odhalených nohou. Ať už patříte mezi ty, co mají nohy jako gazela, nebo se řadíte k ženám s objemnějšími stehny, věřte, že dobře zvolené kraťasy umí s postavou hotové divy. Jaké střihy letos frčí a jak si vybrat ty pravé? Máme pro vás rychlý módní tahák.

Inkontinence – neboli samovolný únik moči je problém, který trápí většinu obyvatelstva s nástupem vyššího věku. Častěji trápí ženy, nicméně ani muži nejsou výjimkou. Přesto, že se o inkontinenci moc nemluví, není to nic, za co bychom se měli stydět. Co byste ale měli vědět, je, že existují možnosti, jak tento stav vylepšit, nebo s ním prostě a jednoduše důstojně žít.

Profesionálního cyklistu Richarda Gasperottiho si většina lidí spojuje s extrémními sjezdy, výbuchy adrenalinu a jízdou po svazích činné sopky. Tenhle biker má ale taky svou druhou stránku. Je to táta, který rád vyráží s rodinou do hor, a už mnoho let tráví léto v rakouské oblasti Salzkammergut.

Lidé rádi spí při otevřeném okně, a to nejen v létě. Domnívají se, že je to zdravé. Jenže vědci odhalili, že tak nevinné to není. Otevřené okno v ložnici může ve skutečnosti napáchat ze zdravotního hlediska více škody než užitku. Čerstvý vzduch totiž není to jediné, co oknem do místnosti pronikne.

Říká se, že kdo je připraven, není překvapen. A pokud chcete v klidu přežít nějakou nečekanou krizi, je fajn mít něco připravené. Svět je plný událostí, které nás můžou zaskočit. Tak než nás něco opravdu šokuje, koukněte, co by se vám mohlo hodit v balíčku přežití. Třeba Finové vědí, jak na to.

Vysoký tlak je velmi nebezpečný a zákeřný. Jakmile ho máte, lékaři okamžitě nasazují léky. Než se necháte zbytečně napumpovat práškama, přečtěte si, kdy jsou opravdu potřeba — a kdy stačí klid, zelený čaj a trochu víc rozhýbat tělo.

CHOPN je zkratka pro onemocnění nazvané chronická obstrukční plicní nemoc. Postihuje hlavně aktivní kuřáky, jelikož se jedná o onemocnění dýchacích cest, které je hodně závažné. Nicméně není pravidlem, že postihuje jenom kuřáky, trpět jí mohou i nekuřáci, nicméně v nižším procentě. Ohroženi jsou také lidé, kteří jsou vystaveni znečištěnému ovzduší, chemickým výparům či pracují v prašném prostředí. Věděli jste, že tato nemoc je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí na světě?

Rebarbora – ta červená kyselá krasavice, která na jaře září v kuchyni a dodává dezertům šmrnc. Ovšem pozor, není to tak úplně bez rizika. Všechny její části nejsou k snědku a některé mohou způsobit pořádný malér.

Vysoký krevní tlak postihuje téměř polovinu obyvatel ČR v aktivním věku. Každý dospělý člověk by se proto měl o svůj krevní tlak zajímat, zejména ve vyšším věku. Vysoký krevní tlak je totiž poměrně časté onemocnění, které může probíhat zcela bez příznaků, a proto o něm nemocný nemusí vůbec vědět.

Slunce, vítr i slaná voda dávají vlasům během letních dnů pořádně zabrat. Máme pak pocit, že si zaslouží extra péči, a neváháme si je umývat klidně každý den. Jenže vlasoví experti varují: tímto přístupem vlasy nadměrně zatěžujete a škodíte jim. Jak je to tedy správně?

Porodnictví ušlo v moderní historii nesmírně dalekou cestu. V Česku se pyšníme jednou z nejnižších úmrtností matky nebo dítěte v souvislosti s porodem. Prostor ke zlepšení je ale v tom, jaký si domů ženy odnesou zážitek. Zpříjemnit jim perné chvíle může třeba porodní gauč. Co to je a proč ho chtít?

Léto, to je čas odlehčené módy, kdy se všichni snažíme vypadat stylově, ale přitom pohodlně. Pokud jste seniorka, pak si možná říkáte, jak se i ve zralém věku vyhnout módním trapasům, které by vám nejen zkazily pohodlí, ale mohly by se stát i nebezpečné.

Ať už máte doma nový vlněný svetr, nebo jste narazily na starý kabát, který se vrátil do módy, moli vás rozhodně nepotěší. Pokud nevíte, jak je z domu rychle a levně vystrnadit, tady máte pár tipů, které zvládnete i s trochou humoru a bez chemie!

Slavná bylinkářka Maria Treben označuje jako osvědčený lék na opilství mateřídoušku, která hojně roste po celé naší republice. Kromě toho ale skvěle funguje na nemoci dýchacích cest včetně astmatu, tlumí křeče a bolesti, ulevuje při revmatu, léčí močové cesty a zatočí s depresí. A to pořád není vše!

Pokud jsou vaše tepny v pohodě, celé tělo jede na plné obrátky. Jakmile se ale začnou ucpávat, může přijít ateroskleróza. Existuje ale několik potravin, které vám cévy udrží ve skvělé kondici. Dietoložka prozradila, které to jsou.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že mrtvice se týká jen starších lidí. Pravda je ale daleko krutější. Mozková příhoda si nevybírá a může přijít kdykoli. A co je na tom nejděsivější? Často na ni upozorní zdánlivě nevinná věc – váš úsměv. Tento příznak se rozhodně vyplatí nepodceňovat.

Také jste o ní už slyšely? O korejské kosmetice, která dělá zázraky a slibuje nám pleť jako z reklamy na mléko? Pokud ještě ne, tak se připravte, protože tahle vlna je silná, a to doslova. Už jste někdy přemýšlely, jestli skutečně existuje něco jako „zázračná pleť“?

Obdivovali jsme je, i když jsme je znali jen z televize nebo z plakátu nad postelí. Idolové našeho mládí s námi totiž vyrůstali – a často zůstali i dlouho poté, co jsme vyrostli my.

Libeček je klasický obyvatel naších zahrádek. Je to oblíbená česká bylina, která dokáže zakořenit prakticky všude. A také jej můžete použít do většiny jídel, nejčastěji se ale přidává do polévek, například do masového vývaru či bramboračky. Ale pěstovat ho nemusíte jenom na zahrádce! Pokud ji nemáte, klidně jej vysaďte na balkon.

Pytle pod očima jsou věc, kterou většina z nás zná – ať už jde o pár prohýřených nocí, stres nebo zkrátka přirozený proces stárnutí. Tyto neestetické váčky nás dokážou pěkně potrápit. Ale nebojte se, není to konec světa! Máme pro vás pár tipů, jak na ně vyzrát a znovu se cítit svěží a mladší.

Za socialismu se po nich jen zaprášilo, dnes se jim lidé vyhýbají širokým obloukem. Přitom jsou výživnější než avokádo a drahé doplňky stravy. Lékaři bijí na poplach: zbytečně se vzdáváme jídla, na kterém vyrostla celá generace Čechoslováků. Přitom by nám velmi prospělo.

Muž zhubnul 22 kilo díky bramborám. Funguje „bramborová dieta“ a měla bych ji taky zkusit? Zní to jako vtip: jíst celý den jen brambory a hubnout. Ale právě to udělal Andrew Taylor z Austrálie. A zhubl víc než 20 kilo. Má to ale háček.

Midsommar, tedy slavnosti letního slunovratu, jsou pro Švédy něco jako čarodějnice pro Čechy. Patří k ním vysoké máje, pálení ohňů a veselé oslavy. A samozřejmě i spousta jídla a tradic. Midsommar připadá právě na tento víkend.

Bolest břicha není radno podceňovat. Někdy sice může jít jen o obyčejné nadýmání. Možná vás ale varuje slepé střevo. A v takové chvíli je pak včasné rozpoznání nemoci otázkou života a smrti.

Léto je tu a s ním i doba odhalených nohou. Pokud vaše paty připomínají spíše šmirgl papír než hedvábí, moc parády s nimi nenaděláte. Máme pro vás top tipy, jak se zbavit ošklivé, popraskané kůže. Jde to i rychle a levně.

Objevily se vám pigmentové skvrny na tváři, krku nebo rukou? Možná se to jeví jako drobná kosmetická vada, i ta ale může zamíchat s vaším sebevědomím. Neházejte ale flintu do žita. Existuje spousta způsobů, jak je odstranit i předejít jim.

Převislé břicho se netýká jen žen po šestinedělí. Někdy je na vině i velký úbytek váhy, kdy pak zůstává kožní převis. Každopádně to není nic hezkého a mnoho žen se za povislé bříško stydí. Naštěstí víme, jak ho dobře zakrýt, a cítit se tak lépe.

Chcete snížit riziko rakoviny, prodloužit si život a ještě se cítit líp? Pak si dejte jablko denně. Zní to možná jako pohádka, ale podle vědců to tak je. Obyčejné jablko má neobyčejnou sílu.

Vrásky na krku a dekoltu dokážou nelítostně přiznat věk. Asi každá žena by chtěla mít šíji i dekolt hladké a bez jediné rýhy. Uvědomí si to ale většinou až ve chvíli, kdy už se vrásky přihlásí o slovo. Naštěstí existuje řešení, jak je opět vyhladit.

Stačí jedna lžička oleje na lačno a vaše srdce bude zdravější. Ovšem ne tak ledajakého. Pořiďte si olej lničkový. Skvělé je, že kromě toho vám tento olej dokáže ubrat pár vrásek na čele, a to doslova.

Po padesátce začne tělo reagovat na všechno citlivěji – i na to, co si dáte ke svačině. Pokud vám lékař hlásí vyšší tlak, možná stačí upravit pár drobností v jídelníčku. Tyhle svačiny ho umí srovnat šetrně, přirozeně a chutně. A jejich účinek potvrzují i vědecké studie.

Máte také pocit, že jakmile překročíte určitou věkovou hranici, budík už vlastně ani nepotřebujete? Ráno se prostě probudíte třeba v pět třicet, i kdybyste šli spát v jednu v noci. Co se s námi děje? A pročuž není ten sladký spánek tak sladký?

Dát si v létě výborný vychlazený meloun je paráda. Tedy v případě, že nesáhnete vedle a nedonesete si domů mdlý meloun bez chuti. Vybrat přitom červenou šťavnatou a sladkou pochoutku není žádná věda. Stačí jen znát ty správné fígle.

Češi letní grilovačky milují. Oblíbený letní rituál plný kouře, klobás a piva je určitě zábavný, ale o zdraví nemůže být řeč. Jde to přitom i jinak. Stačí pár triků a z grilu uděláš svého nejlepšího fit parťáka. A pochutnáš si, až se ti budou dělat boule za ušima.

S horkým létem se opět zvyšuje riziko nákazy salmonelou. Ale pozor, nemusí být jen v mase, vejcích nebo zmrzlině. V hotovou biologickou bombu se může proměnit i nevinně vypadající salát naporcovaný v sáčcích. Víme, na co si dát pozor.

Média jí dávají nálepku profesionální přítelkyně Jaromíra Jágra. Dominika Branišová je ale plně fungující samostatná jednotka a také sportovkyně tělem i duší. V rozhovoru pro časopis Kondice jsme se spolu bavili nejen o běhání a zkušenosti z modelingu, ale i o jejím vztahu s nejslavnějším českým hokejistou.

Milovnice zdravého životního stylu Aneta Osmančíková na sítích, kde vybudovala silnou komunitu, vystupuje jako Fit Anet. Coby certifikovaná trenérka pomáhá najít cestu ke změně pomocí cvičení a individuálních jídelníčků. Ať už jde o maminky, nebo vytížené manažerky. Její láskou je cvičení pilates na reformerech, které u nás v současnosti zažívá velký boom.

Poporodní kila řeší hodně čerstvých maminek. Není ale dobré snažit se hubnutí uspěchat. Kdy je možné začít s náročnější fyzickou aktivitou?

„Cestování vám dá společné zážitky, na které nikdy nezapomenete,“ tvrdí lidé, kteří se rozhodli vystoupit ze zaběhnutých kolejí a vyměnit obývák za život na čtyřech kolech. Objevují Evropu i další kouty světa ve vlastní dodávce, probouzejí se u pláže za šumění oceánu a večer místo televize sledují hvězdy nad hlavou.

Českou republiku opět čeká vlna tropických veder. Úmorné horko ale ničí zdraví, lidem hrozí úpal, kolaps i infarkt. Máme pro vás desítku osvědčených rad, jak parno přežít a neskončit v rukou lékařů.

Máte zahradu plnou klíšťat? Zkuste na ni vysadit levanduli. Odborníci tvrdí, že je účinnější než kdejaký chemický repelent. Klíšťata se pak budou od vašeho pozemku držet v uctivé vzdálenosti.

Stačí jen čajová lžička oleje denně a vaše pleť bude zářit, mozek pojede na plné obrátky a stárnutí se zpomalí. Zní to jako kouzlo? Možná, ale přesně taková je síla hroznového oleje.

Už jste někdy slyšeli o zázraku z tropů jménem okra? Jde o podivně vypadající chlupaté lusky. Češi je mají tendenci přehlížet, přitom jsou napěchované zdravím. Chrání srdce, pomáhají při hubnutí a působí blahodárně na klouby. Můžete si ji i sami vypěstovat.