Kondice

Klasické parfémy ve spreji začínají mít konkurenci. Do hry totiž vstupují vůně v gelu nebo na olejové bázi, které se nanášejí kartáčkem, roll-onem nebo štětcem. Je to tichá, čistá a překvapivě praktická alternativa pro každého, kdo chce vonět, ale nechce kolem sebe vytvářet „vonný mrak“.

V planku se někdy i půl minuta zdá nekonečná. U tohohle cviku na břicho budete mít spíš co dělat, abyste udržela rovnováhu. Stačí vám podložka a trenérka ukáže i jednodušší verzi, pokud vám ta základní napoprvé nesedne.

Horkovzdušná fritéza není jenom tak nějaký designový doplněk nebo výstřelek na poli kuchyňských robotů. Je to docela praktický pomocník každé hospodyňky. Někdo ji vychvaluje do nebes, jaké dokáže připravit skvělé hranolky, někdo zase nedá dopustit na pečené maso nebo zeleninu. A dokonce umí i moučníky!

U kulatého stolu v reality show Zrádci panuje napětí a všichni se navzájem pozorují. Dlaně vlhnou, hlas vyskočí výš a věty se hrnou ven jedna přes druhou. Tohle dělá tělo skoro každému, kdo je pod tlakem. S čistým svědomím to nemá nic společného.

Děti sbalily kufry a v lednici je poprvé po letech prázdné místo. Kolem pětačtyřicítky vám v hlavě naskočí otázka: co vlastně chci od života i od sebe dál? Odpověď se často vejde do tří slov. Méně věcí, méně závazků, více svobody.

Babička nemá chytré hodinky, nepočítá bílkoviny a slovo wellness by nejspíš hledala v křížovce. Přesto je teď pro mladé vzorem. Její obyčejné zvyky dostaly světové jméno Nonna Maxxing. A možná vás překvapí, co všechno do něj patří.

Jedlé kaštany si většina z nás spojuje s podzimem a vánočními trhy. Kromě typické chuti ale zaujmou i svým složením – mají méně tuku než jiné ořechy, zato víc sacharidů a vlákniny. Právě proto mohou být zajímavým a poměrně zdravým zpestřením jídelníčku.

Vínová má letos na podzim silnou konkurenci. Čokoládově hnědý lak je elegantní, luxusní a sluší nehtům na rukou i na nohou. U tmavých odstínů ale rozhodují detaily. Špatně zvolený tón či neupravené nehty mohou celý dojem zkazit. Odbornice poradila, jak čokoládovou barvu nosit, aby byla opravdu šik.

Stojíte před dveřmi šéfovy kanceláře, dlaně vlhké a v hlavě prázdno. Máte nervy na pochodu. Někteří lidé dokáží podobné náročné situace natrénovat s pomocí imaginárních přátel, které si vytvoří ve své mysli. Podobně, jako jste to možná dělávali jako děti.

Rakovina slinivky břišní patří k nejobávanějším diagnózám, protože naděje na vyléčení nebývá vysoká. V Česku si ji každý rok vyslechne zhruba 2 500 lidí a statistiky úmrtnosti uvádějí, že třeba v roce 2024 nemoci podlehlo 2 351 pacientů. Teď se ale blýská na lepší časy.

Ráno šálek dobré kávy, odpoledne hrnek čaje a večer sklenka červeného vína jsou oblíbené návyky mnohých z nás. Nám dělají dobře na duši, naše zuby však pláčou, protože všechny tyto nápoje mohou být důvodem pigmentových skvrn. Zbavit se jich doma zní lákavě. Jenže zuby si můžete domácím bělením i poškodit.

Pár jablek, vůně skořice a nadýchané těsto, které láká ochutnat ještě za tepla. Tenhle domácí recept má něco navíc. Zvládnete ho i bez velkých pekařských zkušeností a část práce si můžete nachystat už večer.

Povolený dekolt po padesátce trápí nejednu ženu. Jenže mazat krémy nestačí. Velkou roli hraje také držení těla a svaly, na které při cvičení často zapomínáme. Fyzioterapeutka poradila jednoduché cviky na hrudník, které zvládnete doma i bez drahého vybavení.

Jsou teplý svetr, dvoje vlněné ponožky a horký čaj v hrnku vašimi průvodci podzimních a zimních dnů? Máte husí kůži už jen při pohledu na fotku zasněžených kopců? Možná nejde jen o vaši přecitlivělost na chlad. Tělo vám může dávat najevo, že mu něco chybí, anebo rovnou upozorňovat na zdravotní problém.

Denní procházka je skvělý zvyk. Jenže podle španělského trenéra Álvara Puche tělo po šedesátce potřebuje ještě něco jiného, co chůzí nikdy nezískáte. A stačí na to čtyři minuty, třikrát týdně.

Díky novorozeneckému screeningu se dnes fenylketonurie zachytí v prvních dnech života a dítě se tak může vyvíjet zdravě. Cenou je ovšem celoživotní přísná dieta. Aminokyselinové přípravky sice zdravotní pojištění hradí, drahé nízkobílkovinné potraviny ale ne, a jednání o jejich úhradě trvají už víc než deset let.

Ve skříni vám visí oblečení ještě s cedulkou, ale stejně nosíte pořád stejné věci. Stylistka Slávka Mžíček má jednoduchý test, který už v kabince ukáže, jestli nový kousek využijete. Poradila i to, podle čeho protřídit věci, které už doma máte.

Když paní Ivanu potkáte poprvé, nejdřív si všimnete jejího elektrického vozíku. Už ale nevidíte co, co má nejraději a o čem ráda mluví. Je to cestování, divadla, koncerty a místa, která by ještě chtěla někdy v životě navštívit. I když se bez vozíku v životě už neobejde.

Každý z nás zná ty cool rady na sociálních sítích, kde lidé vstávají v pět ráno, dají si lekci pilates, ledovou sprchu a pak meditují před východem slunce. Realita je ale jiná a lékaři potvrzují, že nejde o to napodobovat instagramové trendy, ale vytvořit si takový denní režim, který tělu a hlavě prostě sedí.

Bílé pečivo má pověst jídla, které bychom měli při hubnutí nebo zdravějším jídelníčku nemilostrdně vyhnat z našich kuchyní. Jenže tak jednoduché to není. Rohlík ani krajíc chleba sám o sobě nerozhoduje o tom, jestli přiberete. Mnohem důležitější je totiž celkové množství jídla, složení jídelníčku a také to, co si k pečivu dáte.

„Už by ses mohla konečně chovat jako dospělá ženská.“ Tuhle větu slýchám poměrně často. Od mé matky, od partnera a občas i od kamarádů. Prý jsem trochu zamrzla v pubertě. Jenže co když se mi z ní vlastně ani nechce odcházet? I ve čtyřiceti toužíme po bezstarostnosti. Co na naši vnitřní puberťačku říká koučka?

Hrad Křivoklát, kulatý stůl a páry očí hledající zrádce. Divák s pohledem přikovaným k obrazovce skoro nedýchá. Psychologie to vysvětluje: strach, tajemství i manipulace nás přitahují, když si je můžeme dopřát v bezpečí.

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví srdce, mozku i regulaci zánětu. Přesto jich často přijímáme méně, než potřebujeme. Co se děje, když nám chybí, a kdy má smysl je doplňovat? V seriálu Kondice Doplňky stravy pod lupou vysvětluje molekulární biolog František Knobloch.

Miluju pečení a miluju svatomartinské rohlíčky. Jenže pokud něco nemiluju, tak postavit se na váhu a vidět to číslo. Ach jo. Ale pod vlivem různých internetových receptů jsem se pokusila udělat to celé nějak zdravěji. Jak se mi to povedlo? Účel splnily, pár přešlapů bych si ale příště odpustila.

Když se řekne cesmína, vybaví si znalci rostlin spíš tu, kterou si anglosaské národy zdobí na Vánoce domácnosti. Jenže druhů je více a cesmína paraguayská nebo častěji yerba maté udělá víc parády zalitá horkou vodou.

Radujete se z každého shozeného kila? Váha bohužel neukáže, jestli mizí tuk, nebo i svaly. Právě ty přitom potřebujete, aby vám zůstala síla a pevnější postava. Při hubnutí se proto vyplatí vsadit na dvojici pohybových aktivit, které se skvěle doplňují.

Ani ve vyšším věku se nemusíme vzdávat pohybové aktivity. Vždyť ta je jedním z pilířů spokojeného a zdravého stárnutí. Je však potřeba volit odpovídající cviky. Pro věkovou kategorii 60+ jsou dobrou volbou aktivity, které se zaměřují na posílení nohou a udržení rovnováhy.

Vypadá to, jako byste si přes elegantní halenku oblékla měkoučký svetr. Ve skutečnosti ale stačí jediný kousek. Letošní podzimní hit šikovně spojuje pohodlí úpletu s elegancí košile. Nikde nic netlačí, nekrčí se ani nevykukuje, kde nemá. A sluší k džínům i elegantním kalhotám.

Je zajímavé, jak i jedna surovina dokáže změnit chuť i vzhled celého jídla. A to přesně platí u zavářky do polévky, kterou je jedno „obyčejné“ vajíčko. Jak ho můžete použít do polévky, kterou si pak budou chtít všichni přidávat?

V pondělí ráno sedíte u počítače a počítáte, kolik takových pondělků ještě zbývá do důchodu. Děti jsou pryč, hypotéka zaplacená, kariéra dobrá. A ve vás se ozývá otázka: je tohle všechno? Proč ženy po čtyřicítce mění profesi a není na to pozdě?

Naše babičky je milovaly a moc dobře věděly proč. Květované šaty totiž dokážou víc, než byste čekala. S teniskami vypadají ležérně, se sakem elegantně a neztratí se ani na svatbě. Jen pozor na jednu věc. Špatně zvolené doplňky jim mohou zbytečně dodat usedlý vzhled.

Když se po celém dni u počítače narovnáváte jen pomalu a v tříslech cítíte tah, na vině mohou být zkrácené ohýbače kyčle. Netrápí jen starší lidi, ale každého, kdo hodně sedí. Pomůžou tři jednoduché cviky, na které stačí podložka a deset minut denně.

Trocha krémové tvářenky vysoko na lícních kostech dodá tvářím barvu jako po svižné procházce. Líčení, kterému se říká athletic blush, předvedla i modelka Hailey Bieber. Na zralé pleti hezky funguje v tenké vrstvě, kterou snadno rozetřete prsty.

Oteklá víčka, nezvykle bledá pleť nebo suchá kůže většinou neznamenají nic vážného. Někdy ale mohou být jedním z mnoha signálů, že ledviny nefungují tak, jak mají. Co má smysl sledovat, kdy zbystřit a proč zrcadlo diagnózu nikdy neurčí? Odborníci vysvětlují, co je skutečně důležité. A bez strašení.

Po padesátce se vyplatí podívat na to, čím začínáte den. Dobrá snídaně přitom nemusí stát majlant ani vyžadovat nákup ve zdravé výživě. Základ nejspíš máte doma, jen mu možná na talíři chybí správný parťák.

Míváte ráno v ložnici dusno a vydýchaný vzduch? Otevřete okno dokořán a zhluboka se nadechněte. Za pár minut bude čerstvý nejen vzduch v místnosti, ale i myšlenky v hlavě. Přečtěte si, proč se ranní větrání vyplatí.

Ranní káva za 80 korun? Tahle drobnost se ale za rok může pěkně prodražit. Přesto není nutné se jí vzdávat. Mnohem větší problém totiž mohou představovat výdaje, nad nimiž už dávno nepřemýšlíte. A právě tam se dá ušetřit překvapivě hodně.

Rakovina slinivky bývá často odhalena pozdě, kdy už jsou možnosti léčby omezené. Nový krevní test PANXEON ale umí zachytit část nádorů už i v časném stadiu. Výsledky vypadají slibně, vědci však zatím brzdí nadšení. Test totiž ještě čeká další ověřování a k zavedení do běžné prevence má zatím daleko.

Dítě ve třídě nevydrží sedět, skáče do řeči a působí méně soustředěně než spolužáci. Je za tím ADHD, nebo jen věk dítěte? Výzkumy ukazují, že nejmladší děti ve třídě si tuto diagnózu vyslechnou častěji. Nejde však o měsíc narození, ale o rozdíl ve zralosti, který může hrát překvapivě velkou roli.

Pohyb při obezitě nemusí znamenat dlouhé hodiny v posilovně nebo vyčerpávající cvičení. Pokud zvolíte vhodné cviky, uděláte první krok ke zdravějšímu tělu, lepší kondici a zvýšení sebevědomí.

Podzimní líčení letos kombinuje temnější barevnou paletu s jemným, přirozeným provedením. Ať už zvolíte tmavé rty a oči, nepřesnost v konturách, nebo přirozeně růžové tváře, společným jmenovatelem je měkké roztírání a vrstvení. Inspirujte se pěti trendy, které podle make-up artistky Zuzany Novotné vévodí letošnímu podzimu.

Reklamní slogany slibují posílení imunity a doporučují spoustu různých výživových doplňků. Jak se ale před podzimními virózami chrání lidé kolem nás? Nemají náhodou svoje časem ověřené, jednoduché a dostupné metody?

Pořád okolo sebe slyšíte, jak byste po čtyřicítce měla začít dělat něco pro sebe, a hlavně pro své svaly, nebo je začnete pomalu ztrácet? Činky vás ale nikdy moc nebraly, proteinové nápoje považujete za výbavu kulturistů a kreatin? To je prostě prášek, po kterém kulturistům rostou svaly. Ne, není to zase tak jednoznačné. Proč byste měli dát kreatinu šanci i vy?

Když pracujete v časopise o sportu a zdraví, můžete dojít k závěru, že hýbat se je samozřejmost. Jenže stačí, když vám přestane přát zdraví, nebo jen nejste soutěživí, pak může přijít problém, co vlastně smíte a zvládnete dělat.

Celulitida aneb pomerančová kůže je jeden z největších strašáků každé ženy. Žádná nechceme ty hnusné dolíčky na stehnech a zadek, kterého se na fotkách z dovolené lekneme. Celulitidu zná spousta žen a leckterá kvůli ní vyzkoušela kdeco, od drahých krémů přes masážní válečky až po bolestivé procedury. Jenže někdy zapomínáme na obyčejné věci, které máme skoro pod nosem.

Bolí vás hlava po zapálení svíčky? Příčinou může být nekvalitní vosk, syntetická vůně nebo nevhodný knot. Odbornice na výrobu přírodních svíček Katka Becherová vysvětluje, na co se zaměřit při výběru, jak rozpoznat kvalitní produkt a proč záleží na složení i způsobu hoření.

Pohyb je zdravý pro každého a v každém věku. Na jaký se ale zaměřit, když máte nějaké zdravotní omezení? Může to být třeba nordic walking, který je vhodný jak pro všechny věkové kategorie, tak ho lékaři i fyzioterapeuti doporučují na nejrůznější zdravotní neduhy.

Zlatavé růžičky, které voní, jako byste je právě sundali z grilu. Přitom na tenhle květák po španělsku stačí obyčejná pánev. Zkuste ho k pečeným bramborám nebo ho dejte doprostřed stolu a uvidíte, kolik růžiček zbude k večeři.

Brýle nikde, klíče zase hledáte a jméno známé ne a ne naskočit. Přitom křížovky luštíte pravidelně. Odbornice na trénování paměti Dana Steinová vysvětluje, proč samotné luštění nestačí a co můžete zkusit jinak. Začít lze už u ranní kávy.

Spíte s lampičkou, světlem z chodby nebo zářícími diodami kolem postele? Možná tím svému srdci neděláte dobrou službu. Výzkumy spojují světlo v noci s vyšším kardiovaskulárním rizikem a ukazují, že tělo na něj reaguje i během spánku. Jak se to podle odborníků může projevit na vašem zdraví?

Máte doma dvě zralé hrušky a chuť na něco sladkého? Tenhle koláč vás dostane. Díky ricottě je krásně vláčný, uvnitř skoro krémový a voní skořicí. Navíc se obejde bez másla i klasického cukru. A nevyžaduje žádné složité pečení. Stačí pár surovin, forma a trouba.

Chcete se dostat do formy, ale nestíháte chodit do fitka, protože máte moc práce a domácích povinností? V tom případě si z domácích povinností můžete jednoduše udělat domácí fitko. Spojíte příjemné s užitečným a zabijete dvě mouchy jednou ranou.

Další balík z výdejního boxu, večírek s přáteli, o víkendu luxusní wellness. Uvnitř ale prázdnota. UZnávaný psychiatr Viktor Frankl tomu říkal existenciální vakuum a popsal, proč ho nevyplní ani nákupy, ani zábava. Cesta ven existuje a vede jinudy, než byste možná čekali.

Za péči o obličej se nebojíme utratit spoustu peněz. Kupujeme séra, krémy i masky. Ovšem ruce často odbydeme. Přitom právě na nich se léta podepisují nejdřív. Suchá a tenká kůže, vystouplé žilky a hnědé skvrny dokážou přidat roky i té nejupravenější ženě. Na nápravu ale není nikdy pozdě.

Sportovní lekce s nápisem ‚pro všechny‘ nejsou vždy dostupné lidem se zdravotními omezeními. Instruktoři mohou zapomenout, že někteří zájemci potřebují individuální přístup – třeba zeslabenou hudbu nebo upravené cviky. Moje zkušenost ukazuje, kolik úsilí hledání zabírá. A jak snadné je to vzdát.

Bohužel, tělo stárne, a proto je potřeba mu celý život dávat všechno, co potřebuje, a hlavně udržovat své svaly v kondici. Spousta šedesátníků ráda chodí na procházky, na výlety do lesa nebo na nákup pěšky. Ale s přibývajícím věkem „pouhá“ chůze přestává stačit. Svaly totiž potřebují také pořádně zabrat. A k tomu jim prospívá ještě jedna věc.