Kondice

Otázka, která trápí spoustu rodičů: jak přestat křičet? Někdy je to jako automat, někdy nic jiného nezabere. Podle lektorky vědomé komunikace pro rodiče Hanky Čechové je i tak možné dělat to odteď jinak.

Rozárce Gajarské byly teprve čtyři měsíce, když lékaři zjistili, že má srdce zvětšené o čtyři sta procent. Diagnóza: infantilní forma Pompeho nemoci. Bez léčby se děti s touto chorobou prvního roku nedožijí. Rozárce bude v červnu pět.

Vypadají nenápadně, nejsou drahé a spousta lidí je pořád bere jako nouzovku do spíže. Jenže sardinky jsou podle odborníků malá nutriční výhra. Díky kostičkám, které můžeme jíst, naženou do těla pořádnou dávku vápníku, k tomu přihazují i hodně bílkovin. Vycházejí dokonce lépe než opěvovaný losos.

Hluk berete jako běžnou součást života. Jenže tělo ho vnímá jinak. Akustický smog může zvyšovat riziko srdečních onemocnění, narušovat spánek i negativně ovlivňovat psychiku. Jak moc nám okolní zvuky skutečně škodí?

Krize středního věku, druhý poločas nebo také midlife. Je to okamžik, kdy si uvědomíme, že jsme možná v půlce života – nebo už za ní. Co se nám nebo s námi v tomto období děje a proč bychom neměli dělat, že neexistuje? O tom jsme si povídali s mentorkou, koučkou a průvodkyní midlife Ivetou Clarke.

Mastné chipsy, slané oříšky, tyčinky, litry piva a sladkých limonád. Dna, vysoký tlak, žádný pohyb. K tomu jedno vážné zranění a amputace nohy. Bývalý sportovec Marek se do doku reality show Extrémní proměny přihlásil, aby dostal druhou šanci na život. Už nechtěl být obézní a jen přežívat.

Jeden je slavný šéfkuchař, druhý známý moderátor a zpěvák - oba milují dobré jídlo a pořádnou dávku humoru. Zároveň ale vědí, že bez disciplíny to v určitém věku už nejde. Zdeněk Pohlreich a Miloš Pokorný v podcastu Holky v kondici promluvili otevřeně o dietách, vědomém stravování i stárnutí.

Kopřiva pálí, to každý ví. Ale věděli jste, že je zároveň jedním z nejlepších přírodních pomocníků pro zdravé a lesklé vlasy? A že si kopřivový šampon zvládnete vyrobit doma za pár korun?

Přerušovaný půst patří dnes mezi nejčastější způsoby hubnutí – a není se čemu divit. Je relativně jednoduchý, nevyžaduje složitá pravidla a podle odborníků může prospět nejen váze, ale i celkovému metabolickému zdraví. Jakým chybám se vyvarovat?

Současná generace dětí vyrůstá mezi dvěma extrémy. Zatímco část z nich tráví většinu času bez pohybu a potýká se s nadváhou, další skupina je už od útlého věku vedena k intenzivnímu tréninku a brzké specializaci na jediný sport. Tlak na výkon pak často vede k vyčerpání, ztrátě motivace a ve finále i k averzi vůči jakémukoliv pohybu.

Malá Viky byla usměvavá holčička, která ještě několik měsíců po porodu nejevila známky nemoci. Pak se ale její stav rapidně zhoršil. Dnes nemluví, nechodí a lékaři stále neví proč. Rodina bojuje o každý pokrok a nákladné terapie si už nemůže dovolit hradit z vlastní kapsy.

Někdo nechá horu nádobí až po jídle, jiný uklízí průběžně, už během vaření. Psychologie říká, že právě tento zdánlivě nenápadný zvyk může hodně napovědět o osobnosti, vztahu k pořádku i o tom, jak zvládáme stres.

Džíny najdete v každém šatníku. Ale ne každý střih vám postavu prodlouží, boky zúží a celkově omladí. Jeden konkrétní model zvládne tohle všechno najednou. A ještě je hitem roku 2026.

Cvičíte sedy lehy, ale záda vás při tom bolí víc než samotné břicho? Nejste sami. Odborníci z německé Sportovní univerzity v Kolíně doporučují po padesátce úplně jiný přístup. Výsledky jsou podle nich překvapivě lepší. A za pravdu jim dává i česká fitness trenérka.

Džíny nosí skoro každý, ale málokdo si je jistý, jak se o ně vlastně správně starat. Někdo je hází do pračky po každém nošení, jiný je neperte i týdny. Kde je pravda? Možná vás překvapí, že méně je v tomhle případě opravdu víc.

Ráno před zrcadlem s paletou očních stínů. Soustředěný pohled, pomalé tahy štětcem, ticho. Možná byste nikdy neřekla, že i právě meditujete. I když přesně to podle výzkumů děláte.

Dochází vám česnek nebo vás nebaví ho pořád dokola loupat? Jednoduchá domácí pasta z česneku a oleje vám ušetří čas, peníze i nervy. Navíc ji máte vždy po ruce a vydrží překvapivě dlouho.

Ráno otevřete oči, otočíte polštář a ejhle, zase mokro. Jasně, není to zrovna příjemný moment, ale ve většině případů nejde o žádné drama. Jenže pokud slintání ve spánku přijde náhle, zesílí nebo se přidají další potíže, může tělo nenápadně mávat červenou vlajkou.

Objevte tajemství domácího popcornu, který díky jedné ingredieni překoná běžné sáčkové verze. Za pár korun a minut si připravíte zdravou a chutnou alternativu bez éček. Naučte se, jak na to, a vychutnejte si večer s novou příchutí.

Americká odbornice na vlasy Abbey Yung odhaluje tři běžné chyby, které brání růstu zdravých vlasů. Její metoda, populární na TikToku, nevyžaduje drahé produkty, ale jednoduchou změnu návyků při mytí.

Budíte se v noci úplně zpocení? Možná to není jen vedrem. Lékaři varují, že tenhle nenápadný příznak může v některých případech signalizovat i vážné onemocnění – a lidé ho přitom často přehlížejí.

Guava patří mezi méně známé exotické ovoce, které už si ale můžete koupit i u nás. Proč to dělat? Může podpořit hubnutí. Obsahuje vysoké množství vlákniny, má nízký obsah kalorií a nízký glykemický index. Když ji správně zařadíte do jídelníčku, jste o krok blíž vysněné váze.

Nedáte dopustit na olivový olej a považujete ho za tu nejzdravější volbu? Možná vás překvapí, že existuje olej, který mu může směle konkurovat a pravděpodobně jste ho zatím ani nezkusili. Seznamte se s výhodami rýžového oleje.

Trápí vás často nafouklé břicho a nadýmání? Připadáte si večer jako těhotná? Zkuste začít vědomě vynechávat některé potraviny a sledujte, co to s vaším tělem udělá.

Je to méně známý kamarád medvědího česneku se stejně nezaměnitelnou vůní i chutí, která je teď nejvýraznější. Česnáček ale nevyužijete jen v kuchyni - jak napovídá přídomek lékařský, je to i účinná bylinka.

Každý rok se opakuje stejný scénář. V únoru plánujete, v březnu váháte a v dubnu zjistíte, že nejlepší termíny už jsou pryč. Letos jsme to udělali za vás a přinášíme pět destinací, kam Češi letos míří nejvíce. Jedna z nich byla ještě loni téměř neznámá.

Jeden týden léčby. Osm let následků. Švédští vědci zkoumali skoro 15 000 lidí a přišli na něco, co zaskočilo i zkušené lékaře. Střevní mikrobiom se po některých antibiotikách do původního stavu zřejmě nikdy nevrátí.

Tenisky na každodenní nošení už dávno nejsou jen bílé, kožené a přiznejme si to: nudné a fádní. Do popředí se konečně dostávají barvy, motivy, a dokonce i různé styly. Sportovní tenisky nevyužijete jen při ranním výběhu nebo svižné procházce, ale bez obav v nich můžeme vyrazit do práce.

Ibuprofen nebo ibalgin jsou první věc, po které většina z nás při bolesti hlavy sáhne. Zapomínáme přitom na přírodu, která má v rukávu pár triků, které vědci začínají brát čím dál tím více vážně. Některé fungují skoro jako pilulka – jen bez vedlejších účinků.

Ráno po probuzení, večer před spaním. Takovým způsobem větrá většina z nás. Jenže právě to je na jaře chyba — a může nás stát peníze za topení i zdraví.

Příliš mastné, kořeněné, tučné či kyselé jídlo. A už se ozývá nepříjemné pálení nad žaludkem. Pálení žáhy přitom nemusí způsobit jen to, co sníme. Fyzioterapeut Milan Martínek řeší reflux s klienty ve své ordinaci pravidelně. Napadlo by vás, že problémy s žáhou souvisí i s vyhřezlými ploténkami?

Dopřát blízkému důstojný odchod doma je krásná myšlenka, kterou komplikuje ne tak hezká realita. Finanční tlak, vyčerpání i nedostatek informací dělají z domácí paliativní péče výzvu, kterou bez mobilních hospiců nezvládne každý. Nechat blízké zemřít v klidu doma si přitom přeje více než 70 % Čechů.

Chtěli jste pomoct. Opravdu. Jenže místo vděčnosti přišlo napětí, odmítnutí a ve vzduchu najednou visí i náznak konfliktu. Jak je možné, že dobře míněná rada někdy vztahům spíš uškodí, než aby přinesla úlevu? A proč se z podpory tak snadno stane nedorozumění?

Proč nás jaro tak vyčerpává? Změny počasí, nedostatek světla a vitamínů dávají zabrat! Nejhorší je to v březnu a v dubnu. Kdy už je únava příliš a je čas navštívit lékaře? A jak si zvednout náladu?

S přibývajícími roky si stále víc uvědomujeme jednu zásadní věc: náš čas i energie jsou omezené. A stejně jako upravujeme text, začínáme editovat i svůj život. Psychologové upozorňují, že některé typy lidí nás mohou dlouhodobě vyčerpávat, podkopávat nám sebevědomí a bránit našemu osobnímu růstu.

Jaro je ideální čas na nový začátek. A nemusí se týkat jen oken, koupelny nebo kuchyně. Právě šatník bývá jedním z míst, kde se během roku nenápadně nastřádá nejvíc chaosu. Dobře zvládnutý detox skříně vám ale může vrátit přehled.

Hledáte rychlou snídani plnou bílkovin, kterou zvládnete připravit dopředu a ohřát ráno za pět minut? Vaječné muffiny jsou přesně to, co potřebujete. Každý si je navíc může přizpůsobit podle chuti.

Kroupy se nenápadně vracejí na výsluní. Dřív patřily k běžnému základu v jídelníčku, dnes je často nahrazujeme rýží nebo kuskusem. Přitom jsou levné, výživné a mají specifickou, lehce oříškovou chuť. Stačí jim dát šanci.

Říká se, že empatii buď máte, nebo nemáte – tak si to aspoň většina lidí myslí. Vědci ale přišli s něčím, co tuhle představu pořádně zpochybňuje. Soucit funguje jako sval. Když ho nepoužíváte, ochabne. Když s ním začnete pracovat, začne to být znát – a to nejen v okolí, ale hlavně na vás samotných.

V České republice dochází ročně k pěti tisícům dopravních nehod s účastí dětí, přičemž za poslední dekádu zemřelo na silnicích 110 dětí do 14 let. Riziko nepředstavuje jen vysoká rychlost, ale i selhání dospělých při zajištění dětí v autě nebo běžné manévry na parkovištích.

Jednou slunce, za hodinu vítr, pak tlak jako na houpačce a člověk má pocit, že mu tělo stávkuje. Odborníci potvrzují, že výkyvy počasí mohou souviset s bolestmi hlavy, horším dýcháním i větší zátěží pro srdce a psychiku. Zároveň ale platí, že ne každá migréna jde na vrub oblohy.

Chůze i cyklistika pomáhají účinně spalovat kalorie a redukovat viscerální tuk ukládající se kolem vnitřních orgánů, který vnímáme jako velké břicho. Obě aktivity mají své výhody, liší se však v účinnosti spalování kalorií a zatížením kloubů.

Většina z nás si do kávy dává cukr nebo mléko. Ale existuje jedna přísada, která udělá s kávou a vaším trávením něco nečekaného. A každý ji má doma na dosah ruky.

Sůl si většina lidí spojuje hlavně se slánkou na stole. Ve skutečnosti ji ale přijímáme úplně jinak – skrytě, v běžných potravinách. Člověk pak má pocit, že moc nesolí, jeho tělo ale už pracuje s nadbytkem.

Alergie nemusí znamenat konec venkovních aktivit. Správné techniky a načasování mohou zmírnit příznaky a umožnit pokračovat v oblíbených činnostech. Objevte tři klíčové kroky, jak cvičit venku i během pylové sezóny.

Retro kulinářský poklad je zpátky na výsluní, zapomenutý aspik se vrací! Tento pokrm plný kolagenu pomáhá kloubům, šlachám i pleti. A co víc – 100 gramů má jen 33 kalorií a žádné tuky. Ideální svačinka, kterou zvládnete i doma.

Toužíte po postavě dokonalých přesýpacích hodin a chcete se zbavit okrasného tukového polštářku kolem břicha? Jestli si myslíte, že jediná cesta za vaší vysněnou postavou zahrnuje dietu, možná vás překvapí názor nutričního specialisty.

Móda letos mluví jasně – doplňky nejsou jen detail, ale mají hlavní roli. Kabelky, boty i brýle se na jaře 2026 mění ve statement kousky, které dokážou pozvednout celý outfit. Co se bude nosit a co má šanci stát se novou „it“ záležitostí?

Někdy to přichází nenápadně. Horší usínání, myšlenky, které nejdou vypnout, a únava, kterou nezachrání ani třetí káva. Právě v takových chvílích lidé často sahají po ashwagandze. Jenže ne vždy funguje tak, jak čekáme. Kdy má skutečně smysl a jak ji užívat, aby nebyla jen další kapslí navíc?

Únava bez důvodu, horší kondice nebo neurčitý tlak v břiše. Signály, které snadno přejdeme. Přitom právě tak se může ozývat jeden z nejvytíženějších orgánů v těle. Podle odborníků má dnes problém s játry až každý třetí dospělý – a většina o tom vůbec neví.

Plíce se po poslední cigaretě začínají zotavovat rychleji, než si myslíte. Během několika hodin klesá hladina škodlivých látek v krvi a v následujících týdnech se spouští přirozené „čištění“. Některé následky jsou ovšem trvalé.

Říká se jí také nemoc králů. Hemofilie se mezi šlechtici vyskytovala častěji než v běžné populaci. Neznamená jen riziko krvácení, ale mohla vést až k invaliditě. Díky moderním lékům a spolupráci s lékaři se ale hemofilici dnes dožívají vysokého věku a jsou soběstační. Jako Jaroslav z Vrchlabí.

Pro cvičení a kondici je důležitá předtréninková svačina. Z čeho by se měla skládat, aby dodala energii a nezatěžovala trávení? Jsou důležitější sacharidy, nebo bílkoviny?

Metličkování je tradiční saunová procedura v mnoha severských zemích. Tento rituál není jen o prohřátí těla, ale také o regeneraci, relaxaci a detoxikaci. Pomáhá nastartovat lymfu, otevřít póry, podpořit prokrvení a přinést hluboké uvolnění. Nechala jsem se dobrovolně „vyšlehat“, abych na vlastní kůži pocítila účinky tohoto prastarého rituálu.

Pivo je pro spoustu lidí symbolem pohody. Jenže i tenhle nápoj má na tělo vliv, a to nejen na váhu nebo játra. Co dělá se střevy a srdcem? Odpověď není černobílá.

Nový díl pořadu Extrémní proměny je hodně silná káva. Morbidně obézní Marie má cukrovku, 10 let nemenstruuje, na preventivní prohlídce nebyla 20 let a lékaři jí nechtějí dovolit otěhotnět. Její partner Luděk váží 207 kilo a i on se potýká s řadou zdravotních komplikací. Zvládnou se tihle dva poprat s výzvou a zhubnout?

Co funguje na připálený pekáč v myčce, může pomoci i ve sprše. Tablety do myčky se díky své síle stávají populárním trikem na rychlé čištění koupelny – od skla přes keramiku až po toaletu. Jenže ne každý povrch si s nimi rozumí a bez opatrnosti můžete nadělat víc škody než užitku.

Žijeme v době, která je náročná a také „hlučná“… nejen zvuky, ale i množstvím informací, které se na nás valí. Svět se mění rychleji, než na něj stíháme reagovat. Jak v něm uspět, aniž bychom se zbláznili? Spisovatel a expert na umělou inteligenci Petr Ludwig nabízí schopnosti, které mohou pomoci.