Podcast

32: Jak uzdravit zraněné vnitřní dítě: Návod na vnitřní bezpečí

Zažíváte návaly úzkosti, nečekaný vztek, paniku nebo pocit, že svět kolem je nebezpečné místo plné hrozeb? V této epizodě Mindful Podcastu 32 se podíváme na kořeny těchto stavů – na zraněné vnitřní dítě a adolescenta, kteří v nás uvízli v minulosti. Dozvíte se, jak se stát laskavým a stabilním dospělým pro své vlastní dětské části, jak si vybudovat bazální pocit bezpečí a jak proměnit starou bolest v přirozenou radost z přítomného okamžiku a chuť do života.CO PROBEREME:✅ Co je zraněné vnitřní dítě a adolescent: Jak nezpracovaná traumata a deficity pozornosti zamrzají v těle i mysli.✅ Ztráta bazální důvěry: Proč vnímáme svět skrze černobílý filtr a neustálou ostražitost.✅ Technika vnitřního bezpečného mikrosvěta: Praktický způsob, jak si skrze dotek, dech a laskavá slova dodat chybějící bezpečí.✅ Rozdíl mezi dítětem a adolescentem: Kdy potřebujeme bezpodmínečné přijetí a kdy naopak podporu, zájem o naše záliby a svobodu zkoušet nové věci.✅ Dospělé pečující Já: Proč vnitřní dítě není problém k odstranění, ale pozvánka k hluboké sebelásce a zralosti.Přeji vám radost a vnitřní bezpečí 💖Marek--🧘 NAVAZUJÍCÍ BONUS K TÉTO EPIZODĚ: Pokud chcete na tuto epizody prakticky a více do hloubky navázat, zvu vás do bonusové epizody, ke vám představím jednotlivé metody hojení vnitřního dítěte a adolescenta. Najdete ji na mém Herohero (nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii.– 🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Jan Burian: Sebepřijetí jako zdroj síly | Jak zvládat krize | Ep.29Vývojové trauma a potlačené emoce | Ep.30Jak si vybudovat nezlomné návyky | Ep.31--🧘♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 minMeditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Úzkosti, vztek a zraněné vnitřní dítě01:05 Co je trauma: Zamrznutí a zatuhlost v těle podle Petera Levina04:00 Šokové trauma vs. dlouhodobé vývojové trauma v rodině07:16 Zraněné vs. radostné vnitřní dítě v přítomném okamžiku09:35 Rané dětství a budování bazální důvěry ve svět12:20 Praktické cvičení: Tvorba bezpečného vnitřního mikrosvěta15:30 Jak číhat na momenty, kdy se vnitřní dítě bojí18:00 Role dítěte v nefunkční rodině: Ztráta bezstarostnosti19:46 Kdo je vnitřní adolescent: Status, ego a hledání směru22:50 Jak adolescentovi dodat pocit, že je dost28:20 Vnitřní dítě není problém: Je to potenciál sebelásky30:20 Dospělost jako trpělivý závazek a návrat motivace--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.