Jak na spánek po šedesátce: 5 tipů, které zatočí s nočním buzením i únavou. Pozor na světlo a rytmus
Před 4 dny
S přibývajícími roky se podobně mění i naše spánkové návyky. Mnozí lidé nad 60 začnou automaticky chodit spát dřív a vstávat dřív, někdo zase špatně spí a budí se uprostřed noci. Důležité je vědět dvě věci: tělo stárne tak, že spánek bývá lehčí a kratší, a zároveň se mění naše vnitřní hodiny, tedy cirkadiánní rytmus. Tyhle změny nejsou automaticky špatné, jen si vyžadují jiný přístup než v mládí.